Une dynamique imaginée par l'AETCI Bélgique

Nos pieds et leur importance pour qui soyons bien présents dans la ronde !

Qu'est-ce que c'est ?la partie de notre corps qui nous aide dans l'équilibre, enracinement et m ê m e l'orientation ?

Voilà ce sont les pieds !Ce sont les pieds qui nous donnent les points d'appui et d'équilibre sur le sol, ils nous permettent d'être en contact avec la réalité. Ils représentent le soutient. Parfois, le mal aux pieds peuvent signifier manque de soutien. Et, c'est avec eux qui nous pouvons nous déplacer, bouger, sortir de notre zone de confort, avancer dans notre chemin. Et une série d'autres actions !

Alors, Je vous invite à faire une dynamique pour nous donner l'envie d'être bien présents dans la continuation de cette ronde. Et c'est en nous rappelant de l'importance de nos pieds.

Alors, je vais vous inviter à faire les mouvements avec moi. Tout d'abord, je vous proposer de respirer consciemment, une respiration normale mais bien conscient. Pouvons fermer les veux pour se concentrer sur nos pieds. Même si nous sommes en chaussette et chaussure. Je vous invite à bouger vos orteils. Comme si chaque pied

s'accrochait au sol... Imaginons tout simplement.

Très bien... .. Maintenant ouvrez vos yeux ... Nous allons faire de mouvements, accompagnés par un son....

1) Un pied une avance et après on change (4 fois) (la musique, mes pieds, mes pieds, mes pieds qui m'aident à m'encrer...

2) Un pied d'uncôté gauche eaprès droit (4 fois) (la musique, mes pieds, mes pieds, mes pieds qui m'aident à danser...)

3) Un genou qui fléchi, plie (cote gauche, côté droit) (4 fois) (la musique, mes pieds, mes pieds, mes pieds qui m'aident à m'équilibrer ...)

4) E maintenant tous les mouvements gaiement, on peut inventer de mots .... E se déplacer .)

On applaudit les pieds ... et notre envie de cheminer dans notre vie...

Sympathique chanson composée par François Ayache, de Grenoble,

(sur l’air de « Les copains d’abord »)

Pour présenter le but, le déroulement et les règles d’une séance de thérapie communautaire.

Lorsque je garde mes soucis
au fond de moi, profond enfouis,
ça macère au fond de mon corps
au fond de mon corps.
Quand j’ai cherché une solution
pour cesser de tourner en rond,
j’ai trouvé le “groupe de parole”,
le “groupe de parole”.

En fait, ce n’est pas compliqué,
faut s’exprimer et écouter,
pas de conseils, pas de jugements,
pas de jugements.
Oublie les généralités,
que du vécu, c’est ça qui plaît,
ici, c’est les paroles d’abord,
les paroles d’abord.

Quand ceux qui l’ souhaitent ont exprimé
ce qui peut bien les tracasser,
le choix est souvent difficile
souvent difficile.
C’est pas ton thème qui est choisi
tu r’viendras, c’est juste un répit.
On vote pour sa parole d’abord,
sa parole d’abord.

Si c’est ton thème qui est choisi,
tu te tais, c’est bon, t’as tout dit.
Apprends à d’venir une éponge,
d’venir une éponge.
Les autres vont pouvoir t’apporter
leurs expériences et leur passé.
Tu absorbes les paroles d’abord,
les paroles d’abord.

Si soudain, tu sens une tension,
n’hésite pas, balance une chanson,
un proverbe ou bien une bonne blague,
ou bien une bonne blague.
Des larmes aux rires, des rires aux larmes,
ici, facil’ment, on s’ désarme,
nos âmes sur les paroles d’abord,
les paroles d’abord.

Une fois que le temps est passé,
on peut s’ dire ce qu’on va garder,
ce qui nous a le plus touché,
a le plus touché.
Alors le cercle peut se former
et tous en chœur, on peut chanter
la chanson les paroles d’abord,
les paroles d’abord.

Exercice de théâtre
Voici nos exercices de théâtre préférés pour les enfants et les grands enfants ; très utiles pour vos ateliers.

Description

Présentation sur trois tons

Les participants auront à dire leur prénom sur trois tons différents. L’animateur peut imposer les trois tons, par exemple : comme un enfant, un superhéros, un monstre (voir notre liste d’émotions). Mais si les participants sont assez avancés, il peut leur demander de choisir eux-mêmes de façon individuelle trois tons. Pour les groupes de débutants, il est préférable de se limiter à deux tons différents ou même un seul ton.

Réchauffement avec un geste et un son

Pour cet exercice de théâtre, le groupe est en cercle. Un participant fait un mouvement en utilisant une ou plusieurs parties de son corps. En même temps, il émet un son avec sa bouche. Ensuite, le reste du groupe répète à l’unisson le mouvement et le son. On reprend avec un deuxième participant et ainsi de suite. Pour la bonne marche de cet exercice, il est important de spécifier qu’il faut choisir des mouvements que tous les autres participants peuvent reproduire facilement ; par exemple, le grand écart est à éviter.

Marcher comme

Les participants sont dispersés de façon uniforme dans l’aire de jeu avec au moins une longueur de bras entre chacun. L’animateur, souvent placé debout sur une chaise ou surélevé, va demander aux participants de marcher de différentes manières par exemple : comme tel animal, avec telle émotion ou dans telle situation (voir nos listes d’émotions et de personnages). Particulièrement avec les débutants, il est préférable que les participants n’aient aucune interaction entre eux ; chacun est dans sa bulle. Par contre, avec les plus avancés, il est intéressant de favoriser les interactions. L’animateur aura avantage à souvent ralentir les mouvements, à demander aux participants de marcher moins vite pour leur faire comprendre qu’ils contrôlent ainsi mieux leur corps. Un classique parmi les exercices de théâtre.

Le miroir

Les participants sont placés en groupe de deux, face à face. L’un est le personnage et l’autre son reflet dans le miroir. Celui qui joue le personnage effectue des mouvements et des actions que son reflet doit suivre et imiter. Les participants qui y arrivent le mieux sont ceux dont les mouvements sont réguliers et plus lents. Après quelques minutes, on inverse les rôles.

Synchronisme 

Cet exercice de théâtre est un complément du précédent. Toujours par deux, les participants doivent mimer des actions en cherchant le plus haut degré de synchronisme. Exemples d’action : jouer au tennis, transporter un grand morceau de verre, faire un lit…

Speed dating 

Les participants se créent un personnage imaginaire dans leur tête. Au signal de l’animateur, ils se placent par deux. En jouant leur personnage, ils se présentent l’un à l’autre. Au bout d’une minute, l’animateur siffle ou émet un quelconque signal, les participants doivent alors changer de partenaire et se présenter à nouveau. Et ainsi de suite…

La chaîne de mots 

En rond. Les participants doivent, à tour de rôle, lancer un mot en lien avec le mot précédant. Par exemple, un premier participant lance le mot « pomme », le deuxième enchaîne avec « pépin » et le troisième, avec « problème ». L’animateur doit insister sur la spontanéité et non sur la crédibilité des liens entre les mots. Le participant qui n’a pas d’idée peut  vraiment lancer le premier mot qui lui vient en tête provoquant parfois des images inattendues et drôles.

La claque, un de nos préférés parmi les exercices de théâtre

Placés en rond, les participants s’échangent une claque imaginaire.  Un participant débute avec la claque. Pour l’envoyer , il frappe deux fois dans ses mains qu’il pointe ensuite vers la personne à qui on veut l’envoyer.  Pour confirmer la réception, la personne frappe une fois dans les mains.  Le contact visuel entre l’envoyeur et le récepteur est également très important. Le participant qui a la claque a trois secondes pour la relayer à un autre. Le rythme du jeu doit être vif et rapide.

Sculptures humaines 

On divise le groupe en plusieurs équipes de trois à dix participants.  Chaque équipe nomme un sculpteur ; les autres seront la matière. L’animateur donne un thème, par exemple, les sports ou les fonds marins (voir notre liste de lieux). Le sculpteur de chaque équipe a ensuite quelques minutes pour imaginer et monter une scène immobile en donnant des postures aux autres participants de son équipe qui doivent être très disponibles. À la fin, l’animateur tente de deviner ce que signifie chacune des scènes et en profite pour commenter. Ensuite, on peut recommencer avec de nouveaux sculpteurs et un nouveau thème.

Les niveaux d’émotion

L’animateur demande aux participants placés pêle-mêle dans l’aire de jeu de marcher et d’exprimer des émotions sur une échelle de 1 à 10.  Par exemple, il demande d’exprimer la tristesse de niveau 5, puis de niveau 7, de niveau 2, de niveau 10. Il enchaine avec la colère de niveau 1…Voir notre liste d’émotions.

Le crescendo d’émotion 

Entre cinq et dix participants sont placés côte à côte devant les autres qui servent de public. L’animateur choisit une émotion, par exemple la jalousie. Le participant à l’extrême gauche débute avec une jalousie très timide, le deuxième enchaîne en élevant d’un cran, le troisième continue la montée et ainsi de suite jusqu’au dernier qui doit atteindre une jalousie poussée au maximum.

L’entrevue 

Un participant est assis sur une chaise devant tous les autres.  Il doit d’abord se créer un personnage imaginaire différent de sa propre personne. L’animateur dirige ensuite une entrevue où les autres participants posent des questions au personnage (et non au comédien). Les questions peuvent être très simples : Quel âge as-tu ? Quelle est ta couleur préférée ? Ton métier ? Tes goûts ?

Ali Baba et les 40 imitateurs

Le meneur de jeu est debout sur une chaise ou surélevé. Devant lui, le groupe est divisé en quatre lignes une en arrière de l’autre. Les participants lui font face. Lorsque le meneur fait un geste accompagné d’un son, la première ligne doit l’imiter en chœur, puis la deuxième ligne, la troisième… C’est le principe de la vague humaine. Le meneur enchaîne avec d’autres mouvements. Au début, l’intervalle entre les mouvements est assez lent pour permettre au groupe de suivre. Mais, à mesure que l’exercice avance, on augmentera la cadence afin d’élever le niveau de difficulté. On pourra ensuite changer l’ordre des lignes, car il est plus facile d’être placé en avant. Un des exercices de théâtre prisé par la Ligue Nationale d’improvisation.

Devinez le mime ?

L’animateur a préparé des petits cartons où il a inscrit des actions comme « laver la vaisselle » ou « changer un pneu de voiture ». Chacun des participants aura à mimer une action devant les autres qui devront deviner ladite action. Voir notre liste d’actions.

par Luc Boulanger

Visitez notre section Ateliers de théâtre.

Une dynamique imaginée par l'AETCI Bélgique

Nos mains et leur importance pour qui soyons bien présents dans la ronde ! 

Qu'est-ce que c'est ? la partie de notre corps qui nous invite à agir, à communiquer, qui nous donne le pouvoir de posséder ou d'échanger... ? 

Voilà ce sont nos mains ! Ce sont qui nous font réfléchir dans notre vie, qu'est-ce que nous faisons, ou à tout ce qui nous voulons nous attacher alors que peut être le mieux c'est lâcher prise. 

Alors, Je vous invite à faire une dynamique pour nous donner l'envie d'être bien présents dans la continuation de cette ronde. Et c'est en nous rappelant de l'importance de nos mains. 

Ferme une main, ferme une autre main, ouvre les deux mains et les secoue abondamment. (3) 

Avec les paumes des mains, avec ies paumes des mains, faites un cœur de célébration. (4) Au centre pour saluer tout le monde. 

Une dynamique imaginée par Patricia A. et Marie C. de Marseille pour l'intervision du 29 avril 2017: la Mère Michèle a perdu son...

Dynamique d’accueil  ( Mote )

« La mère Michelle »

En ronde debout :

1  « Tu connais la mère Michelle?

2  Non, c’est qui la mère Michelle?

3  C’est celle qui a perdu son chat et toi t'as perdu quoi?

( ā titre d'exemple on va dire qu'elle s'appelle Jeanine et a perdu ses lunettes)

2 - Moi j'ai perdu mes lunettes

  Se tourne vers le suivant (3)

2 - Tu connais la mère Jeanine?

3 - Non c est qui la mère Jeanine?

2 - C’est celle qui a perdu ses lunettes

   et toi t’as perdu quoi?

3 - Moi j’ai perdu .....

  Se tourne vers le suivant (4)

3 Tu connais la mere ou le pere + nom du participant?

4  Non c'est qui la mere ou le pere + nom du participant?

Etc....»

De retour au point de départ on enchaine avec la chanson /Refrain, s’il le souhaite l’animateur peut faire le lien en disant qu’il a perdu sa chansonnette pour inviter tout le monde ā chanter :

« C’est la mère michel qui a perdu son chat Qui crie par la fenêtre à qui le lui rendra Et le père Lustucru qui lui a répondu : ­Allez la mère Michel votre chat n’est pas perdu. » Refrain : Sur l’air du tra la la,  Sur l’air du tra la la Sur l’air du tra déridéra Et tra la la »

Chacun à son tour tire au sort une question et tente d’y répondre…

Fais toi 3 compliments

Trouve toi 3 qualités

Raconte une histoire drôle

Quel est ton plus souvenir

4-7-8 respire, retiens, expire,

Touche ton nez avec ta langue

Récite l’alphabet à l’envers,

Z,y,x,w,v,u,t,s,r,q,p,o,n,m,l,k,j,i,h,g,f,e,d,c,b,a

Chante le refrain de petit papa noël

Fais une publicité sur un déodorant

Donne le nom de 5 animaux commençant par C

Cabri, canard, coq, couleuvre, cachalot, caméléon

Trouve 5 mots qui riment avec ton prénom.

20,19, 18,17,16,15,14,13, 12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

Ton livre préféré

Raconte une histoire autour du thème du thé

Imite le chant du coq

Trouve un objet bleu le plus vite possible

Imite la voix de quelqu’un en colère

Prononce rapidement Suis-je bien chez ce cher Serge

Lorsque je suis allemand j’aboie, mon étoile quand a elle sert de repère, qui suis-je ?

Si tu devais échouer sur une île déserte, quels sont les 3 objets que tu emmènerais.

Si tu étais un super héros, que ferais tu.

Si ta vie était un livre, quel serait le titre.

Quel est le pire cadeau que tu aies reçu.

Quel est ton gros mot favori

Quel serait ton nouveau prénom si tu pouvais choisir.

Quelle est la chose la plus stupide que tu as faite en public.

Si tu n’étais pas ici en ce moment que ferais tu.

Jusqu’à quand as-tu dormi avec ton doudou.

Quel animal ressemble le plus à ta personnalité

Cite 5 sortes de fromage.

Chante une souris verte

Peux-tu imiter un accent.

Peux-tu épeler rhododendron 

Ambiance : c’est une dynamique corporelle, ludique et dynamisante. Très utile pour éveiller le groupe. En général, on rigole bien. 

Contre-indication : lorsque les jeunes sont très excités, très agités.

Description : Tout le monde se lève. Un participant commence à faire un mouvement (par exemple : faire des ronds sur son ventre avec la main droite) et tous les autres reproduisent le mouvement en disant ou chantant « je fais ci, je fais ça, je refais ci, je refais ça et puis c’est à toi ». Et en disant "toi", celui qui est à l’origine du mouvement désigne quelqu’un d’autre qui propose un nouveau mouvement. Et ainsi de suite jusqu’à ce que tout le monde ait proposé un mouvement. A la fin, le dernier dit « et puis c’est fini » au lieu de « et puis c’est à toi ». 

Important : ça doit être fluide. Si celui qui est désigné n’a pas d’idée de mouvement, observer sa posture et l’imiter (en général il a le doigt devant la bouche et fait « euhhhhh » !) alors tout le groupe l’imite. Il n’y a pas d’échec possible.

Remarque : cela peut paraître très enfantin mais les jeunes adorent même les plus rebelles !

Ambiance : c’est une dynamique corporelle, ludique et plus calme que la précédente. Celle-ci est faisable même lorsque les jeunes sont un peu excités ou agités.

Description : Tout le monde se lève. Un participant tient un ballon imaginaire entre les mains, il l’envoie à un autre participant en mimant le geste avec tout son corps puis se rassoit. Celui qui reçoit le ballon (en mimant toujours) le renvoie et se rassoit. Ainsi de suite jusqu’à ce que tout le monde soit assis.

Remarque : cette dynamique a été inventée par un enfant.

Ambiance : Quand c’est bruyant, agité, électrique, cette dynamique permet d’inviter très explicitement chacun à un retour au calme. C’est la psychomotricienne avec qui j’anime l’un des groupes qui guide la relaxation.

Description : Le ton de la voix et le rythme de la parole sont essentiels. Elle invite chaque participant à prendre conscience de chacune des parties de son corps en commençant des pieds jusqu’à la tête puis à se centrer sur son ventre et sur sa respiration. A chaque inspiration, la détente diffuse dans le corps et à chaque expiration, la tension s’en va. 

Remarque : Il est possible de fermer les yeux, certains apprécient, d’autres pas. Afin d’éviter que les regards se croisent, ce qui chez les jeunes peut créer un malaise suivi d’un fou rire, j’aime bien inviter les participants à fixer un point au sol ou sur soi.

Ambiance : J’ai besoin que l’ambiance ne soit pas trop électrique pour raconter l’histoire sereinement. Si, dans l’ensemble, le groupe est à l’écoute alors j’arrive avec l’histoire à raccrocher les jeunes un peu trop agités qui petit à petit se calment. 

Exemple d’histoires : 

-       L’histoire des quatre bâtons pour illustrer l’état d’esprit de la thérapie communautaire (page 141 du livre de Jean-Pierre Boyer et Adalberto Barreto "L’Indien qui est en moi")

-       L’histoire de Moktar le nomade et les 17  chameaux (j’ai trouvé cette histoire à la page 144 du livre de Patrick Bellet "L’hypnose")

-       L’histoire des deux petites souris qui tombent dans un bol de crème fraîche, l’une se noie, l’autre en fait un fromage (dans le film "Arrête-moi si tu peux" avec Léonardo Di Caprio et Tom Hanks) 

-       Des histoires de la mythologie avec Eris, déesse de la discorde, Hercule, très fort en bagarre et pas si bête, …

-       Etc.

Remarque : Pour que le récit soit captivant, c’est là que j’utilise le plus la communication hypnotique.

Contexte : Une fois par mois, nous fêtons les anniversaires. Je n’ai jamais réussi à chanter « joyeux anniversaire », cela me parait saugrenu. Je suis bloquée par la certitude que personne ne chanterait avec moi et que je me retrouverais ridicule. Je ne le sens pas, donc je ne le fais pas. 

Cette dynamique permet de fêter autrement les anniversaires. 

Description : Tout le monde se lève. Je demande qui fête son anniversaire ce mois-ci. En général, il y en a parmi les participants et aussi dans leur entourage. Nous avons une pensée pour ceux de l’entourage puis nous nous centrons sur ceux du groupe. Je demande d’imaginer quel cadeau chacun souhaiterait faire à celui dont c’est l’anniversaire dans le mois. C’est un cadeau imaginaire, chacun peut offrir ce qu’il veut y compris les cadeaux les plus improbables. Une fois que tout le monde a en tête le cadeau qu’il voudrait offrir, on met tous les deux mains devant nous paumes tournées vers le ciel et un participant dit son cadeau puis tape dans la main de son voisin qui dit on cadeau et tape dans la main de son voisin et ainsi de suite. L’idéal est de commencer par l’un des voisins de celui qui fête son anniversaire de telle sorte que le dernier soit celui qui a reçu tous les cadeaux.

Remarque : Cette dynamique est très appréciée des jeunes qui nous ont souvent surpris dans l’originalité des cadeaux offerts. Cela donne une ambiance très chaleureuse. Et pour avoir expérimenté de recevoir les cadeaux, j’ai trouvé cela très agréable !

Intérêt : c’est rapide et cela permet de mieux se connaître les uns les autres.

Description : Le principe est le même que pour le cadeau d’anniversaire. Tout le monde est debout. Je pose une question et, une fois que chacun a sa réponse en tête, paumes des mains tournées vers le ciel, chacun donne sa réponse puis tape dans la main du voisin comme pour passer un bâton de parole. 

La question doit amener une réponse très simple, une réponse en un mot ou une expression.

Exemples de question : 

- A l’occasion de la fête de la musique : quel est votre chanson préférée en ce moment ?

- Au retour des vacances : quel est le premier mot qui vous vient à l’esprit quand vous pensez à vos vacances ?

- Lorsqu’on entend un ventre qui gargouille : qu’est-ce que vous rêveriez de manger à midi ?

- Au alentour du jour de l’an : dire une bonne résolution pour l’année à venir.

- Lorsque je n’arrive pas trop à cerner l’humeur de chacun : dire en un mot comment vous vous sentez.

- Lorsqu’on a parlé du racisme : d’où vous sentez vous originaire ?

- etc

Important : Pour que ce soit sympa, il faut que ce soit fluide, il est donc très important de s’assurer que toutes les personnes ont leur réponse en tête avant de commencer à faire circuler les réponses. 

Remarque : Cela fait participer même les personnes les plus timides et cela les aide à être moins timides par la suite. Dire un mot, c’est simple surtout que lorsqu’on tape dans la main du voisin, on est plus sous le feu des projecteurs. Une fois qu’on a osé dire un mot, il est plus facile d’oser prendre la parole pour s’exprimer. C’est un peu la technique du pied dans la porte.

Se débarrasser de son stress en 10 minutes par jour 
Erica Brealey, chez « Marabout pratique ».

Dynamiser votre groupe
David Plattz, collection Findhorn de l’édition « Souffle d’or ».

Relaxations créatives pour les enfants (Facilement adaptable aux adultes)
Nathalie Peretti, édition « Souffle d’or ».

L’enfant et la relaxation (très riche)
Geneviève Manent, édition « Souffle d’or ».

Le yoga du rire
Corine Cosseron et Linda Leclerc, édition « Guy Tredaniel ».

Do in
Jean Rofidal

La sophrologie facile
Yves Davrou, édition « Marabout »

Les sons

(Fiche en pièce jointe)

Le S soufflé entre les dents :

Méridien du poumon et du gros intestin

Contre la tristesse

Donne du courage et de la loyauté

Le CH :

Méridien du foie et de la vésicule 

Contre la colère et l’agressivité

Apporte la gentillesse

Le O de la gorge :

Méridien du cœur et de l’intestin grêle

Contre l’impatience, la violence

Donne de la joie, de la sincérité

Le OU :

Méridien de la rate/pancréas et de l’estomac

Contre la crainte, l’anxiété

Apporte la justice, la compassion

Le WO comme un jet :

Méridien des reins et de la vessie

Contre la peur

Pour avoir de la bonté

Le I :

Pour l’ensemble de tous les systèmes du corps